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| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| ロールキャベツ2個 | ２６０ |
| ビーフコロッケ2個 | ４２３ |
| ビーフシチュー | ４９４ |
| リゾット | ５０２ |
| ハンバーグ | ５２５ |
| シーフードピラフ | ５５２ |
| パエリア | ５６８ |
| 牛肉ステーキ | ５９７ |
■高カロリーな料理が多い。特に揚げ物は控えたい。煮込みやオーブン焼き、フライパン焼きなどを選ぶ。
野菜やシーフードを使った料理のほうが比較的低カロリー。
■ライス(150g)は２５２キロカロリーに対し、フランスパン2切れ(60ｇ）は
１６７キロカロリーですが、バター(10ｇ）をつけると７５キロカロリーアップするのでほぼ同じになります。腹持ちのよさではライスのほうがよい。