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| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| チキンマカロニグラタン | ６１１ |
| オムライス | ６６３ |
| ドリア | ６９０ |
| ミックスフライ | ７０２ |
| カツレツ | ７１８ |
| ビーフカレー | ７７２ |
| ハヤシライス | ７９３ |
| カツカレー | ９９７ |
■高カロリーな料理が多い。特に揚げ物は控えたい。煮込みやオーブン焼き、フライパン焼きなどを選ぶ。
野菜やシーフードを使った料理のほうが比較的低カロリー。
■ライス(150g)は２５２キロカロリーに対し、フランスパン2切れ(60ｇ）は
１６７キロカロリーですが、バター(10ｇ）をつけると７５キロカロリーアップするのでほぼ同じになります。腹持ちのよさではライスのほうがよい。