おでん（高め）
| 食品メニュー |
カロリー（kcal) |
| じゃがいも | ５７ |
| 卵 | ７１ |
| うずら巻き | ７５
|
| 茶きん（もち入り） | ９１ |
| さつま揚げ | ９９ |
| ウインナ巻き | １４０ |
| がんもどき | １６５ |
| 生揚げ | １７４ |
■低カロリーですが、食べすぎには注意。物足りないときには大根やこんにゃくなど低カロリーのもので満腹感を高める。
穀物、緑黄色野菜を使った料理をプラスすると、栄養バランスがよくなります。
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