いも、こんにゃく、きのこ
| 食品メニュー |
カロリー（kcal) |
| 里芋(100g) | ５８ |
| 長いも(100ｇ） | ６５ |
| じゃがいも(100ｇ） | ７６
|
| さつまいも(100ｇ） | １３２ |
| こんにゃく(100ｇ） | ５ |
| 本しめじ(50ｇ） | ７ |
| しいたけ(50ｇ） | ９ |
| えのきだけ(50ｇ） | １１ |
■芋や1日100ｇが目安。糖質が多いので食べすぎには注意
海草、きのこは超低カロリー食品。食物繊維が豊富なので、積極的に摂取したい。
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