甲殻類、貝類
| 食品メニュー |
カロリー（kcal) |
| 茹でたタコ（100ｇ） | ９９ |
| イカ１ぱい（100ｇ） | ８８ |
| ブラックタイガー（100ｇ） | ８２ |
| イクラ(100ｇ） | ８２ |
| 帆立貝（殻付）(100ｇ） | ７２ |
| タラコ1はら（50ｇ） | ７０ |
| カキ（殻付）（100g） | ６０ |
| アサリ(殻付）(100ｇ） | ３０ |
■イカ・エビ・タコ・貝類などは比較的低エネルギーです。
殻ごと調理するとボリューム感がありますから食事の満足度はアップするはずです。
重量およびエネルギー量は可食部分を示しています。
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