野菜のカロリー（１）
| 食品メニュー |
カロリー（kcal) |
| レタス(100g) | １２ |
| きゅうり(100ｇ） | １４ |
| 小松菜(100ｇ） | １４
|
| 大根(100ｇ） | １８ |
| ホウレン草(100ｇ） | ２０ |
| グリーンアスパラ(100ｇ） | ２２ |
| キャベツ(100ｇ） | ２３ |
| オクラ(100ｇ） | ３０ |
■重量及びカロリーは可食部分で表示してあります。
毎食必ず野菜料理を。1日
350ｇ（緑黄色野菜120ｇ、淡色野菜230ｇ）を目標に。野菜をたっぷり食べるコツは
加熱してかさを減らすこと。
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