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| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| 生うどん(100g) | ２７０ |
| 生そば(100ｇ） | ２７４ |
| 生中華めん(100ｇ） | ２８１ |
| ゆでうどん(100ｇ） | １０５ |
| 干しそば(100ｇ） | ３４４ |
| 干しうどん(100ｇ） | ３４８ |
| そうめん乾麺(100ｇ） | ３５６ |
| スパゲティ乾麺(100ｇ） | ３７８ |
■主食となる食材なので、毎食きちんと食べたい。
1食の目安は240キロカロリー（ごはん１杯、食パン１枚半程度）。
それでもやせない場合は、もう少し量を減らすとよい。