そば、うどん（高め）
| 食品メニュー |
カロリー（kcal) |
| 冷やしたぬきうどん | ４３１ |
| かき揚げそば | ４４３ |
| 天ぷらそば | ４６４
|
| カレーうどん | ４８９ |
| 力うどん | ５３６ |
| みそ煮込みうどん | ５３８ |
| 鍋焼きうどん | ５５６ |
| 天ざるそば | ５８１ |
■野菜やタンパク源となる具が少しでも多いものを選ぶ。あるいは単品料理が
注文できるのであれば1品プラスする。
そばには、食物繊維や糖代謝に重要なビタミンＢ1が豊富。
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